Τροφές που πρέπει να αποφύγετε εάν έχετε λιπαρή επιδερμίδα!

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν πιο λιπαρή επιδερμίδα και ενώ συνήθως η λύση για αυτούς είναι οι εξειδικευμένες κρέμες , υπάρχουν και κάποια διατροφικά tips που μπορούν να ακολουθήσουν. 

1. Ορισμένα φυτικά λιπαρά

 Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα μπορούν να εμπλακούν σε προφλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα και σχετίζονται με την ανάπτυξη ακμής. Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι τα έλαια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-6, όπως τα περισσότερα φυτικά έλαια, είναι ανθυγιεινά. 

- Πρόσθεσε περισσότερα τρόφιμα με ωμέγα-3 στη διατροφή, όπως λιπαρά ψάρια π.χ. σολομό.

2. Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

 Η γλυκόζη του αίματος και η ινσουλίνη μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα . Δηλαδή  τροφές όπως τα αναψυκτικά ή τα λευκά ζυμαρικά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την εικόνα του δέρματος.

3. Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά έχουν κατηγορηθεί εδώ και πολύ καιρό ότι συμβάλλουν στην εμφάνιση ακμής. Παρόμοια με τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα αμινοξέα που βρίσκονται στο γάλα μπορούν να προωθήσουν την απελευθέρωση ινσουλίνης. Εάν τα γαλακτοκομικά δεν σας επηρεάζουν αρνητικά, δεν υπάρχει λόγος να τα αποφύγετε.

-Βάλε στη διατροφή σας  προβιοτικά, επιλέγοντας τροφές όπως γιαούρτι. Αλλά και πρεβιοτικά, όπως τα σπαράγγια, οι μπανάνες.

4. Λιπαρά φαγητά

Τα λιπαρά φαγητά δεν επηρεάζουν την παραγωγή λιπαρότητας στο δέρμα, αλλά, όταν κάποιος αγγίζει το πρόσωπό του ενώ τρώει αυτά τα τρόφιμα ή αν βρίσκεστε σε ένα λιπαρό περιβάλλον όπως πχ σε μια κουζίνα εστιατορίου, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να φράζουν οι πόροι του δέρματος.